Certaines d'entre elles sont simplement utilisées pour l'énergie, tandis que d'autres ont de puissants effets sur la santé.
L'acide linoléique conjugué (ALC) est un acide gras présent dans la viande et les produits laitiers, dont on pense qu'il présente divers avantages pour la santé.
C'est également un complément populaire pour la perte de poids
Qu'est-ce que le CLA ?
L'acide linoléique est l'acide gras oméga-6 le plus courant. On le trouve en grande quantité dans les huiles végétales, mais aussi dans divers autres aliments en plus petite quantité.
L'ALC est un type d'acide gras oméga-6. Bien qu'il s'agisse techniquement d'un gras trans, il est très différent des gras trans industriels qui nuisent à votre santé.
Les suppléments de CLA sont fabriqués en modifiant chimiquement les huiles végétales.
Brûlure et perte de poids ?
L'activité biologique de l'ALC a été découverte pour la première fois par des chercheurs qui ont constaté qu'elle pouvait aider à lutter contre le cancer chez les souris
Plus tard, d'autres chercheurs ont déterminé qu'elle pouvait également réduire le taux de graisse corporelle
Avantages potentiels pour la santé
Dans la nature, l'ALC se trouve principalement les produits laitiers des ruminants.
De nombreuses études montrent que les personnes qui consomment le plus d'ALC ont une meilleure santé métabolique et un risque moindre de contracter de nombreuses maladies.
De fortes doses peuvent entraîner de graves effets secondaires
L'ALC que l'on trouve dans la plupart des compléments est différent de celui que l'on trouve naturellement dans les aliments.
Dosage et sécurité
La plupart des études sur l'ALC ont utilisé des doses de 3,2 à 6,4 grammes par jour.
